Fitness an erste Stelle
Machen Sie diesen „Deal“ mit sich selbst
Klar weiß es jeder, nur sehr wenige reden offen darüber und es gibt leider auch viele, die nicht handeln und sich gehen lassen! Der menschliche Körper wird als anziehend betrachtet und wirkt auch so, wenn die körperliche Verfassung, die geistige und physische Gesundheit gut ist. Das ist einfach so und jeder, der Probleme mit der Fitness hat, ob es nun Übergewicht ist oder andere Handicaps, hat das schon am eigenen Leib gespürt. „Ich bin halt so“, „da kann man nix machen“ oder „hat doch keinen Zweck, hab alles schon versucht“ sind die offiziellen Ausreden doch im inneren nagt schon der Gedanke: „Wenn ich nur die Kraft hätte, den Willen, dann könnte ich schon etwas verändern“.
Ist Ihnen das schließlich bewusst geworden, können (müssen) Sie aus dieser Tatsache, den Schluss ziehen, dass Sie Ihre alltäglichen Belastungen und auch die Bequemlichkeiten viel besser handhaben sollten. Wenn Sie sich Gesund Ernähren, Ihren Körper mit der richtigen (sinnvollen) “Fitness” in Form/in Schwung halten und den richtigen Gewohnheiten folgen.
Fitnesstraining hält Sie auf dem Level „IN“
So einen Vertrag/Deal müssen Sie einfach mit sich selbst eingehen um anerkannt, akzeptiert zu werden und Ihre Ziele zu erreichen. Sie wissen bereits, wenn auch vielleicht unterbewusst, dass Sie “OUT” sind, wenn Sie nicht mitziehen und am Ball bleiben! „Du bist nicht fit, dann wirst Du gefressen, ungekaut -kurz verdaut und für immer vergessen“ singt Peter Fox in seinem Lied Stadtaffe und damit hat er Recht, trifft sozusagen den Nagel auf den Kopf. Ein regelmäßiges, sinnvolles Fitnesstraining hält Sie auf dem Level „IN“ und eine gute Fitness wird auch keinesfalls Ihrem Selbstbewusstsein schaden. Im Gegenteil, stellen sich durch Ihr Fitnesstraining körperliche Erfolge ein (abnehmen, Muskelaufbau) sehen das natürlich die anderen. Sie werden einerseits neidische Blicke (geht runter wie Öl) und andererseits bewundernde Blicke ernten.
Der Stolz auf das geschaffte wird Sie motivieren weiterzumachen und einen wunderbaren Kreislauf in Gang setzen. Es geht aber eigentlich nicht um die Blicke anderer, genauso wenig wie um die Meinung derer, die Sie immer wieder von Ihrem Handeln abhalten wollen, denn Sie werden an sich selbst bemerken, dass Sie sich viel selbstbewusster in ganz anderem Licht betrachten. Damit ist nicht unbedingt der Spiegel gemeint, Sie trauen sich einfach mehr zu und durch dieses merkliche Wachstum Ihres Selbstbewusstseins wird Ihre Ausstrahlung stärker und Ihr ganzes Umfeld, alle Kollegen, Familie und Freunde werden diese Veränderung positiv wahrnehmen.
Körper täglich Konditionieren
Wenn Sie hier lesen, weil Sie etwas über Fitness und Gesundheit erfahren wollen, gibt es sicherlich mehrere Punkte die zum Erfolg führen und erwogen werden müssen. Es wird für Sie sicher in erster Linie notwendig sein, Ihren Körper täglich zu Konditionieren. Das funktioniert nicht nur mit Training, obwohl dies einer der wichtigsten Punkte ist. Sie müssen sich auch die richtige Ernährung gönnen, um gut zu funktionieren.
Wichtige Vitamine, Mineralien, Proteine und auch Kohlehydrate (in der richtigen Menge) müssen Ihrem Körper zur Verfügung stehen um die angestrebte Gesamtfitness zu erreichen. Verstehen Sie, dass eine gute physische und geistige Gesundheit die wirkliche Bedeutung des Wortes Fitness ist, so ist das bereits der Anfang, der „Klick“ und Ihr wichtigster Schritt in Richtung des Handelns.
Fit sind Sie wohl erst, wenn alle Prozesse Ihres Körpers, auf dem Höhepunkt funktionieren. Nicht nur die physische Fitness, sondern auch Ihre geistigen Leistungen, Ihr Wissen und Können fließt in diese Prozesse mit ein. Dafür ist es wichtig, dass Sie ständig etwas tun und das ist nicht die Aufgabe eines Tages. Es bedeutet das Sie regelmäßig etwas tun (für sich und Ihre Fitness) und für viele bedeutet dies eben notwendigerweise, sich umzustellen und neue Gewohnheiten anzunehmen um nicht ins Abseits, ins aus geschoben zu werden.
Fitness, Training, gutgelaunt
Fitnessübungen und regelmäßiges Training helfen Ihrem Körper stark und fit zu werden, wenn Sie dieses Training ständig betreiben. Stress wird beim Trainieren auch abgebaut und Sie fühlen sich gutgelaunt und allgemein viel besser. Solche Aussagen können Sie von vielen Sportlern hören und das sind ebenfalls ganz normale Menschen, mit den gleichen Problemen und inneren Schweinehunden wie Sie. Warum soll es dann bei Ihnen nicht funktionieren oder nicht auf Sie übertragbar sein? Ihr Spaß am faulenzen wird verschwinden und mehr und mehr dem Spaß am Trainieren weichen.
Ihr Körper hat das Bedürfnis als Ganzes zu funktionieren und mit einem Fitnesstraining, dass Ihnen Spaß macht sind Sie auf dem richtigen Weg dorthin. Oder machen Ihnen Faulheit und Trägheit Spaß? Sollte das so sein, werden Sie wohl besser die neuesten Fußball und Fastfood-Werbespots anschauen, sich vom Fresstempel beliefern lassen und liegen bleiben. Ist ja so schön bequem.
OK, Spaß beiseite, was “Fitness” wirklich ausmacht bemerken Sie früher oder später an sich selber und werden dementsprechend handeln. Klar gibt es viele Menschen, die das nicht tun und lieber bequem liegenbleiben und die sich auch nichts sagen lassen. Aber es steht zumindest fest, dass es diese Menschen nicht so lange gibt. Eine Art, die man nicht am Aussterben hindern sollte.
Nehmen Sie sich die Zeit für Ihre “Fitness”.
Machen Sie das Trainieren zu einer Ihrer Verpflichtungen, auch wenn Sie momentan vielleicht meinen, kaum Freizeit zu haben. Strategien dazu können Sie in einem weiteren Beitrag (Zielstrebigkeit und Ehrgeiz in der Fitness, vom 15.05.12) lesen. Widerstände, die sich Ihnen in den Weg stellen, kommen auch aus Ihrem inneren! Ihr Körper wird es Ihnen sehr schnell danken, wenn Sie sich regelmäßig Zeit um zu trainieren nehmen. Die Zeit, die Sie mit Fitness-Übungen verbringen sollten Sie nicht als vergeudet oder gar als Quälerei betrachten. Es ist Ihre Zeit, Ihre Lebenszeit, die Sie sich für Ihren Körper, Ihre Fitness und Ihre Gesundheit einfach nehmen müssen.
Viele Grüße aus Plauen im Vogtland
Unter der Überschrift “Den Körper täglich konditionieren” lese ich
“Sie müssen sich auch die richtige Ernährung g ö n n e n, um gut zu funktionieren”.
Ich finde, das ist ein sehr wichtiges Wort. Normalerweise, wenn man uns mit “5 x am Tag Obst und Gemüse….” kommt, man aber sooo gern Butterbrot mit Käse isst, oder Bratkartoffeln mit Spiegelei, sagt man “ja, ja, weiß ich ja alles” und denkt “meine Güte, ich bin kein Karnickel”. Und bequemt sich dann vielleicht doch mal, einen Salat unlustig in sich hinein zu stopfen. Aber hier wird indirekt gesagt, man soll sich das Grünfutter und das Obst “gönnen” – das hört sich doch viel überzeugender an – wo möglich schmeckt das sogar??? Fragen über Fragen.
Das ist ganz schön brutal. Was ist mit denen, die auf egal welche Weise gehandicapped sind, deren Körperbau nicht dem Schönheitsideal entspricht, die nicht die Mittel für den ganzen Aufwand haben? Es sind ja nicht immer Faulheit oder Bequemlichkeit, die am Perfektsein hindern. Und wer viele neidische Blicke erntet, ist vielleicht auch sehr einsam.
Hallo Astrid,
mag sein, dass es der eine oder andere so empfindet. Wer jedoch hier liest hat meist das Problem, dass er schon abnehmen will, aber nicht so richtig weiß wie. Da hilft eben kein bemitleiden oder im Chor jammern.
Wer sich dann überwunden hat und bemerkt, dass es doch eigentlich nicht so schwer war (ist), wird vielleicht im Nachhinein dankbar für das bisschen Brutalität (um bei Deinem Wort zu bleiben) sein und mit jedem Kilo weniger, mehr Motivation bekommen weiterzumachen.
Ausreden gibt es jede Menge und es ist bestimmt nicht brutal, diese den Menschen wegzunehmen. Die neidischen Blicke, vor allem von denen die vorher mit dem Finger auf einen zeigen oder sich abgewandt haben gehen dann aber doch runter wie Öl und solche „falschen“ Freunde würde ich auch gar nicht brauchen, da wär ich lieber einsam (was auch immer damit gemeint ist). Außerdem sind mir neidische Blicke lieber als hämische.
Keiner muss Perfekt sein so viel ist klar und es geht auch nicht um Menschen, die ein Handicap haben. Das dort ein anderer Ansatz gefragt ist und es noch schwerer (brutaler) ist die Gesundheit oder die Fitness wiederzuerlangen ist vollkommen klar. Die gesunden, die nach Lösungen aus Ihrer Misere suchen brauchen vielleicht so einen „Klaps“ auf den Hinterkopf um zu begreifen, dass es den einfachen schnellen Weg nur in der Werbung gibt. Es ist wohl das einzige das funktioniert, denn mit bitten und betteln bringt man die Leute nicht aus ihren ach so bequemen Fernsehsesseln. Das heißt aber jetzt nicht, dass an Deiner „Abnehmschule“ der Rohrstock wieder eingeführt werden soll (lach). Du hast übrigens auch viele interessante Artikel zu dem Thema.
Viele Grüße
Steffen